調查發現，長期減重下大約有1/3的減重者一年後都反而比原體重增加了6.35公斤。所以「避免復胖才是成功的減重」，依據美國National Weight Control Registry指出，只要減輕原始體重的10%，且持續至少一年以上，即為成功的長期體重控制。
治療肥胖就如同治療其它慢性疾病一樣，需要長期控制。除了低熱量飲食、選擇可長期使用的輔助減重藥物和手術以外。也要搭配調整生活習慣，其中包含(1)規律的運動(2)自我監控(3)均衡的飲食。
研究長期體重控制之相關因素中，顯示每週運動時間大於150分鐘有利於長期成功的體重控制。規律的運動，可以提高身體的基礎代謝率，有助於能量的消耗，並可降低血壓、改善血脂肪、減少心血管疾病的危險，也能使毅力和耐力增加，持續的維持體重。
在自我監控方面，每週至少一次測量體重，可以增加自我的警覺心，提醒自己，避免體重悄悄增加而不自知。記錄自己的飲食內容，隨時檢視飲食是否有不均衡或是有過多高熱量食物的攝取。但過度的限制飲食，非但痛苦且不容易長期控制體重，若時間太長反而容易造成營養不良等問題。唯有均衡的飲食習慣，才容易長久執行並維持。
過度快速瘦身是一種不科學的行為，當體重減輕過快，會刺激人體脂肪細胞的活躍，反過來卻導致體重的快速反彈。因此配合專業醫師的指導與安全用藥，循序漸進才是邁向健康的成功之路。在目前的減重藥物中，Orlistat是唯一可以長期使用的減肥藥，也是台灣目前合法的減肥藥。為期4年的臨床試驗更顯示長期使用Orlistat可安全有效達到減重，並且降低肥胖者發生第二型糖尿病的風險。
減重不復胖的建議:
1. 慢慢減重不求快，可以達到短時間內快速減肥的方法，通常都是較不健康的.
2. 不要過度節食，因為減去的是水分、肌肉，復胖後胖回來的幾乎都是脂肪.
3. 要規律的運動，光靠節食來減肥容易復胖，因為基礎代謝率的下降使得減肥成果不易維持。將運動納入減肥項目的人，可維持一定的基礎代謝率，比較不容易復胖.
4. 要多喝水，可排除體內廢物，維持良好新陳代謝；避免久坐.
5. 要選擇可長期安全使用的減重輔助藥品.
